白玄在十八岁生日那晚做了一个梦，梦到了未来的自己逆流时间长河而来，为自己觉醒天赋。
只不过梦境缥缈，让白玄认为这仅仅只是一个梦。
然而当白玄醒来，如往常一般，开始打一套太极十三式，用来锻炼身体时。
【你修炼太极十三式，明悟拳术要领，掌握太极呼吸法，一呼一吸间强身健体、排除体内杂气，开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根。】
“这…”
一时间，白玄有一种恍然大悟的感觉。
这种感觉让白玄难以置信，却又惊喜万分。
昨天的梦境竟然是真的！
未来的自己竟然真的逆流时间长河而来，为自己觉醒了天赋。
而自己的天赋…则是逆天悟性！
白玄修炼太极十三势只不过是为了强身健体，因此只学了全套动作。
但是白玄对于太极十三式还是具有一定了解的。
完整的太极十三式不仅有动作，还有呼吸法、站桩法、乃至炼劲法等。
当然，这些内容的功能依旧是强身健体，不存在什么超凡之力。
但是白玄觉得自己可以利用逆天悟性，推演出超凡之力！
“我的天赋是逆天悟性，那么我该如何发挥出逆天悟性的作用呢？”
“答案显而易见，自然是学习。”
“我没有学过太极呼吸法，却在刚刚领悟了出来。”
“虽然听起来太极呼吸法的作用很神奇，但是它终究只是一种呼吸方法，或许有关太极呼吸法有着更加科学的解释与定义。”
眼眸中闪过一缕异色后，白玄掏出了手机，开始利用网络搜索出自己想要的知识。
太极呼吸法是腹式呼吸，腹式呼吸有两种方法，顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。
顺腹式呼吸的练习方法：身体自然直立，两脚分开与肩同宽，目向前平视，两臂由前向上徐徐平举，掌心向上，至与肩部持平时为吸气…
一眼扫过，白玄发现自己拥有了过目不忘的能力。
很快，
白玄就看到了重点。
腹式呼吸法是最基础的一种呼吸方法，是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。
所以吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
这是腹式呼吸的原理。
而腹式呼吸的功效如下。
一、能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。
研究证明膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加两百五十至三百毫升。
坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。
这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。
二、扩大肺活量，改善心肺功能。
能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
三、减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
四、可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。
腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
五、腹式呼吸法可以有效消除腹部多余的脂肪。
接下来，
白玄有查阅了一些相关资料。
然后彻底明白了太极呼吸法的原理与功效。
【你深入了解太极呼吸法，明白其原理与功效，你对太极呼吸法进行了一定的修改与优化，使之更加适合自己。】
“这就是逆天悟性的功效吗？实在是太强大了！”
白玄在心理暗念了一句后，随即眯起了眼睛，开始利用太极呼吸法进行呼吸。
并且很快就进入了“开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根”的状态。
【你修炼太极呼吸法，彻底掌握太极呼吸法，修改自己的呼吸习惯，使得你无时无刻都在修炼太极呼吸法，自然而然的强身健体，排除体内杂气。】
适应了太极呼吸法后，白玄越来越放松。
“这种感觉真是不错。”
“传统武术果然有着独特之处。”
“前人的智慧也确实不可小觑。”
“若是结合现代科学知识，说不定能够让传统武术焕发新的生机。”
“无论自己应该如何踏上超凡之路，掌握超凡之力，健康强壮的身体都是基础。”
“既然传统武术在强身健体上有着非凡功效，不如我现在先将太极十三式学全吧。”
微微一顿后，白玄决定先学太极十三式的站桩法，这个桩法可以叫做混元桩，也可以叫做太极桩，网上也有诸多有关太极桩的资料。
站桩法是传统武术内练能力的基础。
习练者在站桩中，通过思维意识的运用，而进入意识相对的静止状态，从中实现人体的阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气，达到培本固元地目的。
在众多的桩法中，首当典范的是太极桩，在很多的门派中都有太极桩之名，然而，名虽相同，而实质的内容却各有所别。
太极十三式的太极桩具有现代“仿生学”的鲜明思想特征。
通过模仿外静内动的“树”，它强调“以意运气，以气运身及内外协调”。
根据科学研究，太极桩法不仅对中枢神经系统有保健作用，还是一种有氧静止的耐力运动，有利于新陈代谢及气血通畅，对膝关节有明显保健作用。
………
【你深入了解太极桩法，明白其原理与功效，对其进行一定的修改与优化，使得太极桩法更加适合自己。】
既已明悟，白玄自然是放下手机，开始站桩。
【你修炼太极桩法，彻底掌握太极桩法，你感受到太极桩法与太极呼吸法能够相辅相成，进行一定细微的调整之后，太极呼吸法与太极桩法相辅相成的效果达到最佳。】
“相辅相成，好一个相辅相成。”
“看来用不了多久，我就能够拥有一具非常健康且健壮的体魄了。”