“余教练，这些话不必多说，我们继续训练吧。”
白玄微笑着开口回复道。
而余中正看着神情淡然的白玄，只觉得白玄的未来必然不可限量。
太沉稳了。
“好。”
回应了一声后，训练继续。
接下来的专业训练，让白玄受益匪浅。
并且经过训练与练武，再加上专门的饮食，这也让白玄的身体正变得越来越强壮、越来越健康。
肌肉虽然锻炼的非常完美，甚至是非常接近人体极限，但终究不是真正的人体极限，还能够继续进步。
而且人体除了肌肉，还有筋骨，还有内脏，还有诸多器官与组织。
通过专门的训练与武术的效果，这些器官与组织，也逐渐接近人体极限。
如此，
时间迅速流逝。
“好舒服。”
享受着老中医的按摩，白玄感受着身体的细微变化，忍不住的闭上了眼睛。
“这手法真好。”
“还有这药膏，也不知道是什么高科技产品，涂抹在身上也太清凉了，着实有些上头。”
随着按摩结束，白玄有休息了半个小时，等到药膏的药效完全发挥，便去洗澡。
当热水冲刷着身躯，白玄看着自己的一身肌肉，只觉得十分的满意。
“越来越强大了…”
“而且不仅只有力量变强了。”
“我的身躯，看起来也越来越完美了。”
洗完澡后，白玄看着镜子中的自己。
只觉得自己的体魄好似充满了美感。
协调，匀称，充满了爆发力。
将拳头捏紧，白玄扬起了嘴角。
“继续。”
回家后，白玄没有娱乐，而是看书。
至于看得是什么书。
《易筋经、洗髓经——国家武术研究所、国家武术协会》。
前言：易筋经与洗髓经的历史十分悠久，并在漫长的岁月中衍生出了诸多版本，在国家武术研究所与国家武术协会的合力下，通过现代科学研究多个版本的易筋经与洗髓经，最终编著了此书。
“也不知道现实中的易筋经与洗髓经，与小说中的易筋经与洗髓经有什么区别。”
带着这个想法，白玄继续看书。
一边看，一边思考。
“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜，“经”则带有指南、法典之意。
易筋经就是锻炼筋骨，改变筋骨的功法，筋骨越强，力量自然也就越大。
而且俗话说，筋长一寸，寿延十年。
虽然这句话有所夸大，却也具有一定的道理。
“筋”，在中医中指分布在身体各个部分的经络。
在现代医学上指肌腱、筋膜组织。
而拉筋则是拉的肌腱、韧带、内脏筋膜、以及肌肉筋膜，主要是指拉伸相关的运动组织。
筋膜的健康对人体的功能系统有着重大的影响。
举个简单的例子，功能系统的健康和筋膜，就像瓜果的成长离不开土壤里的养料一样。
筋膜系统里包括功能健康所需要的各种细胞，像毛细血管、淋巴管细胞、储备细胞等对我们的人体十分重要。
其中的脂肪细胞、纤维细胞等储备细胞，对于我们身体的灵敏性、稳定性有着重要作用。
随着年龄的增长，人体的新陈代谢速度变慢，筋膜中的水分、更新能力下降。
导致筋膜出现痉挛、粘连、硬化等情况。
这也是为何人到了老年“筋”变短了，出现身量变低，感觉身体的灵活性、柔韧性下降的主要原因。
所以总的来说，拉筋和年龄有一定关系，人体的衰老过程也就是筋膜的衰老过程。
从二者的关系这点来说，“筋长一寸，命长十年”是有一定道理的。
因此易筋经不仅能够强健筋骨，还能够延长寿命。
至于洗髓经。
洗髓经与易筋经关系密切。
易筋经锻炼筋骨，在筋骨之中，存在着骨髓，而洗髓经的功能就是锻炼骨髓。
成年人的骨髓是人体最大组织之一，1600～3700克，平均为2800克，占体重的3.5～5.9％。骨髓有造血、免疫和防御机能。且根据其结构不同分为红骨髓和黄骨髓。
红骨髓是人体的造血组织，分布于骨髓腔内，哈佛氏管内也含有少量，它主要是由血窦和造血组织构成。
血窦是进入红骨髓的动脉毛细血管分支后形成的窦状腔隙，形状不规则，管径大小不一。
窦壁衬着内皮细胞，外面有基膜和周细胞附着。
造血组织位于血窦之间，它的基质是网状纤维和网状细胞，它们构成网架，网孔中充满各种游离细胞，如不同发育阶段的各类血细胞和间充质细胞等。
初生时期，骨内充满的全部是红骨髓，具有活跃的造血功能。成年后，红骨髓主要存在于一些扁骨、不规则骨和长骨的骨骺内，以椎骨、胸骨和髂骨处最为丰富，造血功能也最为活跃。
除造血功能之外，红骨髓还有防御、免疫和创伤修复等多种功能。其创伤修复功能主要缘于其中的幼稚间充质细胞，它们保留着向成纤维细胞、成骨细胞分化的潜能。
有一些学者利用红骨髓培养的骨髓基质细胞植入骨折及骨缺损处，证实它们可促进骨组织形成，有利于骨折的愈合和缺损的修复。
黄骨髓主要由脂肪组织构成，即骨髓的基质细胞大量变为脂肪细胞，仅有少量幼稚细胞团，其造血功能微弱。
成年人的黄骨髓能产生红细胞、粒细胞、血小板以及部分淋巴细胞。
许多因素参与骨髓造血机能的调节：血液内氧的减少，刺激红细胞的形成；同样高空生活使红细胞增加；失血使骨髓内细胞的有丝分裂增强；食物中的蛋白质对红细胞的形成有促进作用；在红细胞形成的正常过程中必须有维生素B2。
在成年人高度贫血和失血时黄骨髓能转变为红骨髓。
洗髓经，就是锻炼骨髓、增强骨髓功能的方法。
易筋洗髓，相辅相成。
古言曰：
易筋功已毕，便成金刚体。外感不能侵，饮食不为积。犹恐七情伤，元神不自持。虽具金刚相，犹是血肉驱。
洗髓功已毕，徐徐方站起，行稳步方移。忙中恐有错，缓步为定例。三年并九载，息心并涤虑。浃骨更洽髓，脱壳飞身去。渐几浑化天，末后究竟地。