二十天的修炼里，三人每一天离不开负重，每当糜稽感觉小杰奇犽开始习惯当前的负重，糜稽就会给两人增加重量。
糜稽一开始在直径半米的圆圈内，闪躲着两人攻击。后来糜稽依然在圆圈中，两人则在一个直径三十米的圆圈内攻击，同时要闪躲糜稽用接住的石头的反击。
修炼方法虽然简单，不过奇犽和小杰都乐在其中。
奇犽单纯的就是想要报复糜稽，成功打中糜稽，小杰除了因为糜稽的威胁想报复，还有就是真的怕自己的亲人朋友死在自己面前，自己却无能为力。
“小杰既然已经恢复了，今天开始新的修炼开，‘绝’这些天在休息恢复体力的时候，你们已经学会了。”
接下来的修炼是‘练’的修炼。糜稽要开始教导两人四大行的‘练’
“念？”两人奇怪的看着糜稽。
“是‘练’！”
“练是将体内炼出的气从精孔一起向外发出，释放出比平时更多的气。明白了？”
“明白”二十天的相处，尽管糜稽尽力去折磨他们，不过慢慢的，两人对糜稽反感在这个过程中慢慢减少。
“首先要积蓄体内能量，
细胞开始一个个收集力量，
然后慢慢的增加........
然后把累积的力量一口气向外——释放，
用缠稳定释放的气。”
看着两个轻易完成‘练’，糜稽又继续命令到
“现在你们一直反复练习‘练’，直到身体没有一点力气为止”。
就这样又过了十天，除了开始熟悉‘练’的释放，后面每天开始增加其他修炼。
“快点，奇犽快点，再快一点。。。piapiapia”
“糜稽你这个魔鬼~~”奇犽怒骂一声，然后瞬间加快自己的速度。
每天早上从天空竞技塔开始是负重跑，糜稽在后面跟着，糜稽手里拿着鞭子，看着两人谁慢了，手中的鞭子就会开始疯狂的凤舞九天。
糜稽现在念气的治疗能力逐步提升，糜稽也不在乎小杰奇犽会被自己打伤。
晨跑结束后，保持绝的状态下吃完早餐，接着有又是一系列极限负重的体能修炼。
一系列的体能锻炼后，就是两人和糜稽的游戏时间，不过攻击的物品已经从石头换成铁球，根据小杰奇犽的实力提升，铁球的大小也会逐渐增加。
结束白天的修炼后，再让小杰奇犽两人休息到差不多恢复体力，最后是‘练’的持续时间修行，当两人筋疲力尽后，一天的修炼就结束了。
糜稽自己的修炼也没有停下来，全身不断增加的负重，督促小杰他们的鞭子，是高重量的金属鞭。
无论小杰他们进行什么项目修炼，糜稽也会做同样的修炼，只是难度比他们高很多。
从开始修炼已经一个月了，小杰和奇犽的练，已经可以持续30分钟左右，这对于两个刚学会念不久，才修炼十天‘练’的人已经不少了。
主要是两人的先天条件比较高，和大多数猪脚一样血脉天赋高，不过后期要提升练的持续时间就没有那么容易了。
原著中到蚂蚁开篇的时候，两人的练也就最多可以静态保持55分钟左右。其中的原因，主要是云谷和比司吉前期的教导中，都是基本功四大行和四大行应用技。
云谷和比司吉两人没有和小杰他们明确的说过，提高持续使用练的时间，在战斗时候占到的优势。
小杰奇犽两个人只有十二岁，还是爱玩的年纪，所以他们并没有多少的紧迫感，他们自己平常独自修炼‘练’也不会太过努力。
像原著中小杰在和西索打完比赛后，七到八月在鲸鱼岛中休息了将近一个月。
所以很明显，如果没遇到什么特殊的事情，他们两个人不会刻意的去全力去提高自己的力量。
酷拉皮卡花了六个月的时间，就成功有了属于自己的特殊念能力。虽然在这个修炼过程中他使用了誓约和制约，但是酷拉皮卡的努力和天赋是可以肯定的。
从这里也可以看出小杰他们被云谷耽误了不少，小杰奇犽他们对自己的修炼也算不上非常努力。
小杰和奇犽都不是按部就班修炼的人，糜稽每天的高强的体能训练，也是为了能激励他们去努力修炼。
看着糜稽高强度的负重体能训练，小杰十分敬佩，而奇犽则更多是感觉到不可思议。
看着眼前这个疯狂修炼的人，奇犽完全不敢相信以前那个一无是处的肥猪二哥，现在会变成一个修炼狂魔。整整一个月过去了，奇犽依旧感觉到不可思议。
糜稽是让自己成为两人想战胜超越的目标，这样他们才能发挥出更大的潜力，使他们各方面能力都可以有更大的进步。
糜稽不准备一直当他们两人的保姆，所以只能在自己意愿范围内尽力提升他们的实力，希望他们在面对真正的高手时，能有一些自保的实力。
“明天会有西索的比赛，到时候一起去看看。同时了解其他念能力者的战斗有什么不同。
凝你们也已经很熟练了，到时候多观察不要漏掉细节。回去后记得练习练，尽可能提升时间。”
看着糜稽的背影，奇犽心里的感觉很奇怪。
在他印象中的肥猪死宅早已经不在了，变成了一个每天除了教导他们修炼外，都在极限修炼的修炼狂人。
他和小杰辛辛苦苦才勉强持续30分钟，糜稽却已经可以超过五小时快六小时了，虽然他和小杰的年纪还小，身体还没发育完全，但是糜稽的努力不可忽视，每天都在增加的负重可不是假的。
“糜稽也不是一开始感觉的那么坏吧？奇犽”小杰好奇的看着奇犽问。
“好像是和以前不太一样了，只要他不做什么坏事就好？”奇犽从思索中回过神，有点傲娇的回答。
“我们看看谁先回到天空竞技塔，输得请吃大餐，开始”奇犽说完就先跑了。
“奇犽你太奸诈了？”小杰立马跟上。