总体来说，消防员训练的项目，分为8类：
1、队形训练
齐步、跑步、正步、四面转法、跨立队形转换。
这样可以有效的让消防战士出任务时，做到队形整齐，遇到突发情况，可以有效的做出反映。
也锻炼消防战士们的合作协同性。
2、体能训练
长跑五公里、三公里、中短爆发式冲刺；仰卧起坐、单杠、双杠、障碍版、蛙跳、蛇形跑、负重跑……
有一个好的体能，可以让消防战士长时间战斗在前线。
比如说，曾经国内发生过大规模的山火，或者是洪水救灾。
这对于体能的要求，极为重要，没有一个好的体能，救援时会增加更大的不可确定性！
3、消防基本业务训练
水带操、百米翻越障碍板、快速穿战斗服、空气呼吸器、防化服、二节拉梯登楼等……
这些基本业务的训练，基于一个好的体能支持！
4、消防专业业务训练……
5、心里训练……
6、消防业务理论学习……
7、消防基本情况熟悉和预案演习
8、其他训练……
林林总总，八项训练项目。
不会有人以为，消防员在不出任务的时候，很轻松吧？
恰恰相反。
不出任务的时候，他们比出任务还要累。
虽然不流血，但是流汗！
今天秦枫归队后，马上加入到训练的队伍当中。
四分队，秦枫和宋学文等人强烈要求参加常规训练。
王长龙腿上还有石膏，暂时休息。
袁从明也吩咐了，四分队目前的训练量，暂时减半。
其他分队的兄弟，都没有说啥。
上次化肥厂爆炸，秦枫他们受伤最重。
训练任务量减半，可以理解。
身体还没恢复过来，高强度的训练，会让他们的身体处于高符合状态。
对于日后的恢复，影响很大。
但是！
现场有一个奇葩。
不对！
有一个疯子。
秦枫，穿着整套的消防服，背着消防腰斧，简易式氧气罐与防护面具。
和其他三个分队的人，站在起跑线上。
刘瑞几个人，看着跃跃欲试的秦枫，忍不住道。
“疯子，五公里负重你小子还是别来了吧。”
“身体要紧啊兄弟，没恢复过来就这么拼命，万一身体累坏了损失可大了。”
“疯子，你跑个三公里得了……”
其他分队的兄弟，忍不住劝阻。
秦枫才不听。
他现在好的很，身体里藏着一头猛兽！
“我没事，几天没训练全身骨头发痒！”
孙天拿着发令枪，看着秦枫跃跃欲试的样子，也忍俊不禁。
“秦枫，你小子悠着点，实在不行别勉强哈！”
秦枫没回答，做好起跑姿势。
正常的体能常规训练，五公里负重结束，在重点脱下所有装备。
翻越障碍版
八米绳索攀爬
障碍匍匐前进50米
水坑蛙跳
五层楼急速攀爬。
就这一套基础体能训练下来，好男人都能累成狗。
别说刚从医院回来的秦枫了。
宋学文几个人都只皱眉。
身体现在真的吃不消，拒绝参加体能基础训练，也是有原因的。
秦枫不在乎。
今天必须要暴汗！
酣畅淋漓才行！
“准备！”
孙天看大家都摆好姿势，手里的发令枪抬起‘嘭’的一声后，所有人快速向前冲去。
刘瑞几个人，一边跑还一遍观察秦枫呢。
这小子，表面上恢复的快，真要训练起来，肯定不行。
身体受了那么重的伤，一定是要恢复的。
但是他们错了。
大错特错！
秦枫不仅没有落下，速度还极快！
负重五公里冲刺，见过吗？
秦枫起步就在领先，一骑绝尘。
速度快的让人咂舌！
一分队体能最好的刘瑞，都懵逼了。
秦枫猎豹一样窜了出去，速度快的吓人！
现场众人的心里，那叫一个卧槽卧槽的！
他们都以为秦枫是逞能！
负重五公里冲刺，不是开玩笑呢么。
这么跑，身体承受不住的！
就算每天都高强度的训练，人体也只能循序渐进的提升体能。
而不是像秦枫这样，负重五公里冲刺。
国内消防专业大比武，也从来没见过谁这么跑的！
“秦枫这小子，太好强了，这么跑身体吃不消的！”
“一会就慢下来了，体能再好也不能这么折腾…”
“好家伙，我直接好家伙了！”
而秦枫的体能，他们不懂。
两倍常人身体素质。
让秦枫脱缰野马般，越跑越快，将后面的人越落越远。
开始的时候，大家都认为秦枫是好强。
可是慢慢的……
他们发现自己错了，大错特错！
一公里！
秦枫还在加速，已经超出消防队最快的记录！
（新书期间，成绩很重要，希望能给作者一些些动力，一朵鲜花，一张评价票都行，都是作者写下去的动力！）