“好冷呀，一刻钟在古代是半个小时还是十五分钟啊，应该是十五分钟吧？没错，师父应该不会那么狠心的，它不会让我在那么冷的水里泡半个小时的，不然我不得冻死！可能等下到时间，师父就会叫我上岸了！专心专心！”江宁泡了一会，觉得潭水是真的冷，就开始走起神来。
一刻钟后，刚才那个进到白老洞的美男子，从洞里走了出来，他转身一挥手，藤蔓又从四处缠绕上来，围住了洞口，接着他就变成了猫咪大神，在往前纵身一跳，就回到了潭边，原来那个美男子，竟然是猫咪大神的化形。
“上来吧，你现在根基还不稳，不宜泡得太久，容易伤到根本！”猫咪大神对着正泡在水里的江宁说。
此时的江宁小脸惨白，嘴唇发紫，不只是四肢冻僵了，连五脏六腑也被冰得难受，她感觉自己现在肺部呼出来的气体，都是冷的，那寒气简直都浸到骨髓里了，她听到猫咪大神的话，赶紧抬起冻得麻木到，几乎都没有感觉的双腿，哆哆嗦嗦慢慢的往岸边移，然后艰难的爬上了岸，直接就躺在岸边不动了。
“根基太弱，才下去一刻钟就这样子！简直不堪一击！快起来！”猫咪大神走到她身边，嫌弃的说。
“师父，您让我歇一会吧，实在是太冷了，我都快要被冷死了！”江宁祈求到。
“那你歇够了就起来，为师好教你洗髓吐纳法！”
虽然嘴巴在不停的催促江宁，但是听见她说冷，猫咪大神还是不忍心的，毕竟她现在才刚刚开始要修炼，最忌讳的就是急功近利，所以说完就安静的趴坐在旁边，等她休息好。
“好了，师父，您刚刚说要教我什么法？”江宁躺了大概五六分钟，觉得自己没那么难受了，就一骨碌爬起来坐在草地上。
“洗髓吐纳法！”猫咪大神看了一眼江宁，见她浑身还是冒着寒气，哆哆嗦嗦的，于心不忍，就抬起前爪对着她轻轻一挥，原本湿漉漉的江宁，整个人一下子就恢复了干爽！
“哇！师父你好厉害啊，您这招叫什么啊，我想学这招，什么时候教我？”江宁看见一下子就恢复清爽的自己，觉得简直是不可思议，惊得连连称赞。
“你现在想学这个还太早了，先乖乖的把根基打好再说吧！”猫咪大神的直接泼她一盆冷水。
“好吧…”江宁有点失落。
“好了，既然歇够了，那就开始了修炼了！正所谓，形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神必散乱…”
“师父，您说简单点！”师父又开始说自己听不懂的话了，江宁无奈，只好打断它。
“呃…就是要修炼这个功法，你得先找个灵气充沛的地方，平心静气，心平气和的坐下来修炼，不然的话，容易适得其反！”面对这个智商有限的徒弟，它告诉自己一定要有耐心！耐心！
“师父，这里不就是你说的灵气充沛的地方嘛！”江宁问
“那你还不赶快坐好！”这徒弟…
“我已经坐好了呀！”江宁睁着无辜的大眼睛，继续说到。
“盘腿坐好！”猫咪大神的耐心要用完了。
“这样子嘛？”说真的，江宁真的不知道什么叫盘腿，以为是像小日本平时那种坐姿，就老老实实的坐给猫咪大神看。
“呃…不是，你怎么连腿都不会盘？！算了，为师教你吧！”猫咪大神扶额。
“记得以后盘坐修炼的时候，先找一个平坦的地方，坐在地上，两腿向前伸直，弯起右小腿，把右小腿放于左大腿之下弯起左小腿，把左脚放在右大腿之下，也可以反过来坐，你觉得那种舒服就坐那种。
记住身体不能动摇，头要轻顶，眼要垂帘，鼻要下垂，口要自然微张，下巴要收颌、压喉，两肩伸开、扩胸、包背，开心打开中丹田，要挺腰、拔腰，小腹要内收，三阴要向前提起，不要向后提，脚心有一点平吸的感觉。
一定不要使两个臀尖受压，上身压在盘腿的中间，否则腿疼不能持久。两手臂似有向外微微张开、拉开的感觉，不要用力。
两手结印或合手后，手心向上一翻，否则不能虚腋，造成呼吸不畅，要是坐姿不正确，坐得久了，臀尖会疼，腿也会疼。
你现在刚刚开始坐，可能会不**惯，以后**惯了就好了，如果腿部久坐酸疼不支，可以拔直腰，上身稍向前挺，这样可以缓解腿疼。”
“这样子嘛？！”江宁秉着不懂就问的精神。
“嗯，对了对了，腰板再挺直点，盘好腿，接下来为师就教你静坐修定！”
猫咪大神看到自己的傻徒弟总算是会了，激动得差点老泪纵横。
“所谓静坐修定，就是你要摒弃一切的杂念，全身心的专注在一个境界里不要动，当你专注于这个境界里的时候，任何的外境的事物来打扰你，或者进入你的境界里迷惑你，你都不要理它，要依然专注在同一个境界里面，如果你做不到，就很容易走火入魔！所以你在修定的时候一定要心静如水！万万不可有半分邪心歪念！切记切记！”
猫咪大神表示很担心。
“知道了师父！”要是修炼不专心，是会走火入魔的！这个江宁见电视上演过，她表示知道严重性。
“现在你先慢慢的闭上眼睛，把意念先集中在肚脐下一寸三分处，舌顶上颚，大脑入定再开始行功。
然后开始呼气，呼气时尽量使小腹内缩。
再吸气，吸气时尽量使小腹凸起，胸部则尽量平和放松。
吸气时同时以意导气，意自两眉间进入，气自鼻吸入，意从眉间随气下送至气海穴，然后意守丹田以口徐徐呼气。
此吐纳法呼气用口，吸气用鼻，不动声色，有内动而无外形，是为上乘。
好了，这就是洗髓吐纳法的步骤了，以后你泡完神泉水，上岸之后就自行将此法反复进行修炼，每日两刻钟！”
“弟子谨遵师父教诲！以后每日一定勤加练**！”
“你也别说什么以后了，现在就开始吧！”
“弟子收到！”江宁说完就开始深吸一口气，让自己平静下来，然后长呼一口气，开始按照猫咪大神教的步骤，慢慢进入状态。
猫咪大神见江宁开始进入状态，点了点头，但是想到江宁是第一次修炼，它担心等下会有什么意外情况，不放心她，就跳上了岸边的大石上趴坐下来，静静的看着她。