极限锻体法一共分为三卷。
上卷为外炼，中卷为内炼，下卷为炼髓。
这里的炼髓，自然就是锻炼人之三髓。
《说文解字》云：“髓，骨中脂也。”《黄帝内经》之《素问．脉要精微论》称：“髓者，骨之充也”。
“髓”就是分布于骨腔内的一种膏样物质，根据髓所分布部位的不同，髓又分三种，即脑髓、脊髓、骨髓。
藏于脑颅腔内者称为脑髓；藏于脊髓管内者称为脊髓，脊髓上通脑髓，下贯尾骶；藏于骨腔内的则为骨髓。
对于人之三髓，现代医学有更加详细的解释。
脑髓是人体的中枢神经系统，控制着身体所有器官组织的一切生理活动和代谢功能。
它不仅指挥着人的思维、语言和行动，还控制着人体自身的免疫系统，而人体的免疫系统是自己最好的医生，与抗疾病和抗衰老有着直接的作用。
脊髓是中枢神经的一部分，具有反射和传导功能，人的一切行为动作都要靠脊髓神经的传导才能完成。
如果人的脊髓细胞减少，就会出现反应迟钝、行动缓慢、腰腿不灵等现象，而脊髓中断或损伤，下肢就会瘫痪。
骨髓对于维持机体的生命和免疫力非常重要，是人体的造血中心，免疫中心和骨骼代谢调控中心。
它除了负责造血和滋养骨骼外，还是机体的中枢免疫器官，骨髓生产的白细胞能使机体抵御病菌的侵袭，而有免疫作用的T细胞、B细胞和NK细胞则能使机体有正常的免疫疾病能力，并可及时迅速地杀伤肿瘤细胞，避免肿瘤的发生；
骨髓还诱导生成SOD、骨肽、甘肽、过氧化物、酶等抗衰老活性酶，可抵御和缓冲自由基等衰老因子的损失，从而延缓衰老。
没有骨髓人体就不能造血，也会失去免疫力，当然骨头也会出问题。
脑髓、脊髓、骨髓这“三髓”既各司其职，又相互配合，构成人体的生命核心，控制着人体所有器官的生理活动，协调肢体进行各项日常活动，是人体生命健康的根本所在。
脑髓与脊髓部分暂且不必多说。
因为炼髓卷与外炼卷相似，都需要一步一步的锻炼。
骨髓，就是炼髓卷中第一个需要锻炼的部位。
“锻炼骨髓的内容，我参考了《易筋经》与《洗髓经》，将骨髓锻炼圆满后，不仅会具有易筋洗髓的功效，能够更进一步的的排除体内毒素与杂质，还能够大幅度的增强人体的免疫能力。”
“而且根据骨髓的功能，我还将炼血篇的内容融入到了骨髓之中。”
“因为骨髓是人体的造血中心，所以将骨髓锻炼到极致后，就能够生产出更加健康、更加富有营养的血液，用新血逐步代替旧血，就能够产生换血的效果。”
“换血，即是炼血！”
“完成换血后，新血中会因为蕴含大量暂缓衰老的物质，从而让我拥有更加漫长的寿命。”
“易筋洗髓，炼髓换血。”
“这就是锻炼骨髓的功效所在。”
“前者更进一步的强健体魄，排除毒素与杂质，提高免疫力。”
“后者增强自愈能力并暂缓衰老，从某种意义上来说就是提高了生命力。”
“我已经迫不及待的想要将骨髓锻炼到极致了。”
最后看了镜子中的自己一眼后，白玄就离开了浴室。
自己又变帅了一些。
但是没有本质上的变化。
“先测试一下我现在的力量。”
“然后就去调制滋养骨髓的药物。”
来到拳击测力器前，白玄握紧拳头。
“吒！！！”
口舌、呼吸、心跳、皮肉筋骨、五脏六腑……气、音、血…完美结合在一起，使得力量凝聚成一股！
“嘭！！！”
拳头在电光火石之间命中拳击测力器。
六百一十四斤！
“真是恐怖的力量，看来用不了多久，我的力量就能够达到世界记录的两倍了。”
当然，
白玄也知道六百一十四斤的力量对我人类而言非常强大。
但是老虎轻轻一挥，就有超越千斤的力量。
成年棕熊的一巴掌，更是有一千六百斤左右的力量。
自己现在的力量。
也不算什么。
“先定一个小目标。”
“在下个学期结束前，拥有徒手打死猛虎的战斗力。”
根据白玄的计算，一个学期的时间，大概能够让白玄将炼髓篇修炼圆满。
到时候，
自己大概就能够拥有徒手打死猛虎的战斗力。
然后，
自己就该探索超凡之力了。